Beschwerden

Tipps bei Schwangerschaftsbeschwerden:

Sodbrennen:

• wenig Kaffee und schwarzen Tee
• kein Nikotin
• Oberkörper beim Schlafen etwas höher lagern
• Haselnüsse kauen (hoher Magnesiumgehalt)
• Joghurt
• schluckweise Milch
• Fencheltee

Wadenkrämpfe:

• schwimmen
• Magnesium und Calcium in Form von Nahrungsmitteln (dunkelgrünes Blattgemüse, Fisch, Milch, Käse) oder Brausetabletten verstärkt zu sich nehmen
• Beine hoch lagern

Wassereinlagerungen:

• regelmäßige Gewichtskontrollen
• salzarme Ernährung
• eiweißreiche Ernährung
• entwässern, siehe Gemüseplan mit Brennesseltee, grünem Tee, Molke, Ananas, Spargel
• Reistag in Absprache mit dem Facharzt (Frauenarzt)

Rückenschmerzen:

• warme Badewanne
• Rückenmassage
• Gymnastik

Zahnpflege:

• regelmäßige Besuche beim Zahnarzt
• peinlich genaue Zahnpflege
• Zahnseide benutzen
• Zahnfleisch mit einer weichen Bürste massieren

Wichtig:

Sind in Ihrer Ernährung alle Vitamine und Mineralien enthalten?